Banja to tradycyjna rosyjska forma sauny, oferująca wyjątkowe doświadczenie, które wykracza daleko poza zwykłe pocenie się. Tutaj nie tylko wysokie temperatury i wilgotne ciepło są na pierwszym planie, ale także aspekty rytualne, które czynią Banja integralną częścią rosyjskiej kultury. Wizyta w Banja łączy pielęgnację ciała z towarzyskim spotkaniem i holistycznym relaksem.
Temperatury w Banja często wahają się między 70 a 90 stopni, towarzyszy im wysoka wilgotność powietrza, która powstaje dzięki regularnym polewaniom. Szczególnie charakterystyczne jest intensywne użycie gałązek brzozowych, zwanych „Weniks”. Te wiązki gałązek brzozowych są moczone w wodzie i delikatnie uderzane o skórę podczas sesji sauny. Ten tradycyjny masaż pobudza krążenie, otwiera pory i działa relaksująco na mięśnie.
Typowa wizyta w Banja składa się z kilku sesji sauny. Po poceniu się i polewaniach tradycyjnie następuje zimne ochłodzenie – albo przez skok do lodowatego basenu, albo kąpiel w rzece lub jeziorze. Ta zmiana między ekstremalnym ciepłem a zimnem ożywia krążenie i wzmacnia układ odpornościowy. Dodatkowo, zwykle robi się przerwę na herbatę lub inne napoje, co podkreśla towarzyski aspekt doświadczenia Banja.
Polewania w Banja są często intensywniejsze niż w innych saunach, ponieważ na piec wylewa się dużo wody, co tworzy gęstą, wilgotną parę, która szybko rozprzestrzenia się w saunie. W ten sposób powstaje głębokie, wilgotne ciepło, które intensywnie ogrzewa ciało i prowadzi do silnego pocenia się. W połączeniu z gałązkami brzozowymi skóra jest dokładnie oczyszczana, podczas gdy ciało jest detoksykowane, a mięśnie rozluźniane.
Banja ma holistyczny wpływ na ciało i umysł. Wspomaga detoksykację, pobudza krążenie i wzmacnia odporność. Jednocześnie ma działanie uspokajające i równoważące na układ nerwowy i pomaga redukować stres. Zmiana ciepła, zimna i faz odpoczynku w Banja to potężna metoda na rewitalizację ciała i nabranie nowej energii.
Osoba odwiedzająca Banja cieszy się nie tylko korzyściami fizycznymi, ale także zanurza się w starym rytuale, który łączy pielęgnację ciała i towarzyskie spotkanie. Unikalne połączenie gorącej pary, gałązek brzozowych i lodowatego ochłodzenia czyni Banja intensywnym i ożywczym doświadczeniem sauny.